A Importância do Conforto na Hora de Dormir

Você já parou para pensar em como pequenos detalhes podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono? Às vezes, a solução para uma boa noite de descanso está em algo tão simples quanto usar meias na cama. Essa sugestão pode parecer estranha à primeira vista, mas a especialista em distúrbios do sono, Michelle Drerup, explica que essa prática pode ajudar a baixar a temperatura corporal central, facilitando a indução do sono.

Como a Temperatura Corporal Afeta o Sono

Durante o dia, a temperatura do corpo humano tende a variar entre 36,1°C e 37,2°C, com uma média em torno de 37°C. Esse equilíbrio é um fenômeno natural e essencial para o funcionamento do organismo. À medida que a noite se aproxima, a temperatura do corpo começa a cair, um sinal de que é hora de relaxar e se preparar para dormir. O processo de vasodilatação distal é fundamental nesse contexto. Ele ocorre quando os vasos sanguíneos das extremidades, como mãos e pés, se dilatam, promovendo uma perda de calor através da pele.